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每日健身 如何能锻炼大腿内部肌肉?

  

  在健身室,女性最爱用的器材就是收夹大腿机!除了小腹外,大腿内侧就是公认最想瘦,偏偏又很难瘦的地方。很多女性大腿内侧的肉很多而且很松弛,导致腿的形状不好看而且走路也不方便。不用担心,下面将会介绍互三个简单动作,每天花三分钟就可以锻练 大腿内侧肌!

  大腿内侧肌的使用,其实比我们想像还要多!如果你有过大腿内侧肌拉伤的经验,就会发现:大腿内侧受伤后,连正常走路都很困难痛苦。

  很多人认为大腿内侧很少使用到所以很难瘦,其实这是错误的想法,大腿是支撑身体的主要力量来源,若是大腿内侧量不足,可会造成姿势不正确。血液淋巴循环不佳,大腿内侧肌 无力也可能会导致骨盆位置不正确。

  下面介绍三个简单运动,只要每天花三分钟就可以轻松摆脱大象腿,强化大腿内侧肌!

  呈趴姿状态,刘伯温一马中特,双手交叠至于额头下方,双脚并拢离地5-10公分,打开再合并持续30秒。

  呈躺姿,双手交叠至于后脑杓,头跟肩膀稍稍离地,将双腿成45度角抬起,将左脚交叉放在右腿上再左右替换,动作持续30秒。

  呈侧躺姿势,单手撑住头,左脚屈膝采在右脚膝盖外侧,右脚先水平直放在地板上,然后进行抬起放下20次后,左右脚交换。

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