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这几种食物可防止血管被氧化,餐桌上多放点,帮你除毒
发布日期:2020-08-07 03:01   来源:未知   阅读:

最近几年,心血管病的患者是越来越多了,那是因为血管垃圾堆积的过多,因此血管就会承受不住,从而引发血管破裂,血压、血糖直线飙升等一系列的心血管疾病,所以在生活中饮食健康对大家来说至关重要;今天我们就一起来看看对心血管有好处的食物吧!

食物一:荞麦

虽然说吃的不多,不过它确实是一种高营养的好食物,还有啊,荞麦含有丰富的维生素E、可溶性膳食纤维、烟酸和芦丁。芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用;烟酸能促进机体的新陈代谢,增强解毒能力,还具有扩张小血管和降低血液胆固醇的作用。荞麦含有丰富的镁,能促进人体纤维蛋白溶解,使血管扩张,抑制凝血块的形成,具有抗血栓的作用,也有利于降低血清胆固醇。

食物二:黑木耳

我个人来说蛮喜欢吃黑木耳的,尤其是凉拌黑木耳对身体蛮好的,还有这黑木耳中还含有丰富的维生素,膳食纤维素,果胶等,别小看了这些抗氧化物质,它们的作用蛮大的,可以抗血栓、降血脂、抗脂质过氧化,从而降低血液黏稠度、软化血管,使血液流动通畅,减少心血管病的发生。还有其有较强的吸附作用,有利于将体内的代谢废物及时排出体外。

食物三:苦丁茶

苦丁茶虽然喝起来有点苦,但是它的药用效果非常好,其含有多种营养成分,经常喝能帮助软化血管,扫除血管垃圾,也是预防血栓形成的最佳饮品.

食物四:苹果

我虽然说吃的不多,不过这水果水分多还有很多的营养物质,再者每天吃两个苹果能够减少人体血液中的脂肪含量。吃苹果还会增加血中维生素C的含量,平均可提升34%。每天吃苹果可以减少肠内的不良细菌数量而帮助有益菌繁殖,从而改善人体的消化吸收机能,也同样可以起到预防高血脂和血管硬化等与生活习惯有关的病症的作用。

防治动脉硬化应多吃不饱和脂肪酸,要以植物油为主。因为动物油中主要为饱和脂肪酸,所以应尽量少吃,但也不能完全不吃动物油,否则会给全身带来一些其他的不良影响,一般应使动物油和植物油的比例在 1:3 左右为宜。

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